50 kg

Witam mam pytanie otóż ważę 82 kg .( 186 cm wzrostu ) ( 17 lat ) mój bf wynosi około 19-20 % zależy mi na zarysie kraty na brzuchu tak do czerwca :) treningi : 5 dni w tyg ( siłowe ) + w poniedziałek , wtorek , piątek po 20 minut cardio Czy taka dieta była by w porządku ? dodam że treningi 5razy w tygodniu siłowe i do tego poniedzialek , [...]

adas nie chce po prostu pytam a worek mam 40-50 kg i jak przeczytalem ze ktos napier...alal w worek 100 kg-170 to mnie troche zdziwilo. Co do gruzu to za puźno włożyłem jedną dużą cegłę i tak se w nią bije tylko nie wiem czemu strasznie mnie bolą palce i nadgarstki ;]

[...] Brzuch: Brzuszki z jednoczesnym dźwiganiem lekko ugiętych nóg - 4s x 25 Brzuszki skrętne - 4s x 25 Skłony boczne - 2s x 15 Nogi: Przysiady ze sztangielkami - 4s x 10 ob. 50 kg Prostowanie nóg w siadzie - 4s x 10 ob. 50 kg Uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu - 4s x 10 ob. 50 kg Wspięcia na palce w staniu - 4s x 20 Wspięcia na piętach w [...]

Gryf olimpijski max 700 kg cena 675.27 PLN brutto ciekawe Długość - 220 cm Średnica - 50 mm Waga gryfu - 20 kg http://www.fitnessteam.pl/shop/products/gryf-olimpijski-dlugi?gclid=COqnj4TfzMoCFYIfwwod-KQCCg

[...] - 17:30 - 2 ziemniaki, 300 g kurczaka i sałatka warzywna - 20:30 - naleśnik ze szpinakiem i kurczakiem. trening: Martwy ciąg: 6 x 60 kg, 6 x 70 kg, 6 x 80 kg \ 2 WW: 8 x 50 kg \ 4 Podciąganie na drążku: x 5 (własną masą) \4 Dipsy: x8 (własną masą) \ 4 przyciąganie na maszynie hammera: 10 x 25 kg (na stronę) \ 4 francuz prostym gryfem: 8 x 25 [...]

witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]

    2016-01-27 środa - DT              IF v1 / dzień - 87         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 206           Dieta             3 086           Bilans             -120         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2016-01-27 środa - DT              IF v1 / dzień - 87         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 206           Dieta             3 086           Bilans             -120         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

treinig ze srody 20,01 press 2x5 50% 2x4 60% 3x3 70% p press 5x3 80% BS 5x7 @150kg amrap 12' 7 DL 150 kg 7 BJ 100 CM 7 KB SNATCH 32 KG ABS 4RNFT 20 WINDMILLS 20T2B 20RUSSIAN CZWARTEK 21,01 THRUSTER 6X3 HEAVY FRONT RACK LUNGES 4X10 @90 chipper 100 burpees 80t2b 60 otb jumps 75cm 40 sdlhp 60 20 oh lunges 60 100 du b press 10x100 , 10x100 , 8x110 [...]

Night nie zauważyłam Twojej wypowiedzi :) Rzeczywiście obawy o swoją słabość muszą być mocno zakorzenione. Ja sobie ze swoich nie zdaję sprawy ale czasem to wychodzi. Dużo częściej na rurze- mówię, że nie ma opcji żebym coś zrobiła, a potem się okazuje że niewiele brakuje. Z ciężarami mam różne zapędy- jak mi P. nałożył 45 kg to zareagowałam "Ja [...]

A cy ktoś wyciskał na takiej sztandze. http://www.t-fitness.pl/pl/Sztanga-d-uga-Premium-50mm-OB86B Profesjonalna długa sztanga o jakości siłowni! Długość sztangi to 220 cm, pasują do niej talerze z otworem 50 mm. Sztangi długie od Sport-Tiedje są optymalne do treningu z ciężarami w domu lub do profesjonalnego treningu w siłowni. Sztanga długa [...]

[...] istnieją to czy koniecznie taki worek musi byc wysokosc 180 cm do 2 m czy moga byc nizsze bo udało mi się znaleźć jeden taki worek na necie max obciazenie 100 kg min 50 kg i ma 180 cm 4 Czy da się stworzyć alternatywę dla takiego worka nie wiem np kupująć jakiegos baga w sklepie ogrodniczym z dobrego materialu i ladując go piachem ( wiem [...]

no to skoro celem jest siła a na redukcji ci siła idzie to redukuj zredukujesz do 50 kg wyciśniesz 200 kg i zostaniesz mistrzem swiata

Czyli co taki skrótem wywalić troche białka czy wegli i dać tłuszczy 50 g ?? Białko liczone 1,8 x kg masy ciała . Z początku dieta działała ale to pewnie przez początek diety teraz już lipa widocznie musze wejśc w nowy rozdział diety bardziej prawidłowej * Oczywiście wyliczę kcal od nowa tak jak na stronie ( [...]

http://i.imgur.com/uzJFXJm.jpg FIWE – Międzynarodowe targi Fitness & Wellness znowu w Polsce! Przede wszystkim, jak już zapewne zdążyliście się zorientować po poprzednich edycjach, FIWE to największe wydarzenie branży Fitness & Wellness w Europie Środkowo - Wschodniej. Nie inaczej będzie w tym roku. Tegoroczna edycja zapowiada się z jeszcze [...]

Cześć Wszystkim!, przesyłam parę słów o mnie i moją prośbę o jak w temacie ;-). Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy 1. Odsłonić brzuch 2. Trochę więcej mięśni/definicji, 3 więcej siły ;-). Staż treningowy na siłowni : Teraz 4 miesiące (w ostatnich 20 latach, z przerwani i różnymi celami pewnie z 8 lat [...]

Środa kolejny dzień pakowania :-D Wyciskanie leżąc (45/5p)x3s , 66/3 , 77/3 , 88/3 , 100/3, 105/2p , 110/1p wyciskanie wąsko (66kg/6p)x4s wyciskanie sztangielek (25 kg )na ławce skośnej 35-40 stopni 50/10 , 50/8 , 50/6 , 50/6 , 50/6 (podany ciężar to suma dwóch sztangielek po 25kg) wznosy sztangielek bokiem 8kg/12p , 12/10 , 15/6 , 15/6 (podany [...]

Wrzucam wypiskę za wczoraj, ponieważ miałem wczoraj problemy z SFD :-D Wczoraj poleciał trening plecków - pompa była nie z tej ziemi :-D Plecy: Ćwiczenie 1: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4 serie 8-12 powtórzeń Ćwiczenie 2: Wiosłowanie ze sztangą nachwytem: 4 serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 3: Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem [...]

Podbijam temat, żeby nie zakładać nowego coś ktoś ostatnio kupił ciekawego jeśli chodzi o wagi łazienkowe? Kolega wyżej pisze, że waga za 80 zł dobrze waży nie bardzo mi się chce wierzyć (miałem dwie takie) po 6 miesiącach ich pomiary w przeciągu 5 minut potrafiły różnić się o 1,5 kg więc nie mam przeknania. Myślę o czymś takim - cena 200 zł do [...]

    2016-01-26 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 86         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            BF             19,8            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 377           Bilans              34          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]